Oculus Quest 2で家トレ！ ダイエットのための事前準備
筋肉痛回復の助けに。タンパク質が含まれている食品を買っておく
筋肉を強化するために大切なのがタンパク質。UHA味覚糖のサイト（プロテインは筋肉痛の予防や緩和にいい？筋肉痛と超回復の関係とは）によると、プロテインでタンパク質を摂取すると筋肉痛の予防になるらしい。へー、そうなんだ。
以前、筋力アップのため水に溶かすタイプの粉末プロテインを買ってみたところ「なんとも言えないドゥルドゥル感」が苦手でギブアップしてしまったことがあったのだが、ネッ友が教えてくれた液体タイプのプロテイン「ザバス ミルクプロテイン クリアストロベリー味」は飲むヨーグルト感覚の喉越しでとても飲みやすかった。（ただし、廃番となっている噂もあったので残念ながらもう店頭にはないかもしれない。）
このコロナ禍で運動に目覚めた人が増えたためか、最近プロテインを含んだ食品が続々と登場している。食品選びの選択肢が明らかに増え、家トレの続けやすさは格段にアップしているだろう。
個人的にはプロテイン謎肉入りのカップヌードル「カップヌードルPRO」や「TANPACT ギリシャヨーグルト ストロベリー風味」が気になっている。私のように、久しぶりに筋トレをする人はおまじない程度に摂っておいても損はないかもしれない。筋肉痛で苦しむ前に、おいしく続けられそうな商品をチェックするのも家トレ前の大事な準備ではなかろうか。
また、トレーニングをするうえで、1日どのくらいタンパク質の量を摂ったほうがよいのか、というのも気になるところ。タンパク質の必要量を算出するには、明治のサイトにある「あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とは」の計算方法から算出できる。最近のプロテイン入り食品はおいしすぎるので、食べ過ぎは禁物だ。自分に丁度いい量のタンパク質を摂取してほしい。
私がおすすめするタンパク質豊富な食材は「ささみ（23g）」、「そば（10g）」、「納豆（17g）」、「卵（12g）」（それぞれ分量100gあたりの値）だ。料理好きの方はタンパク質が豊富な食材を積極的に摂り入れてみてはいかがだろうか。
Oculus Moveの設定を忘れずに！
ダイエットを始めるなら、「Oculus Move」の設定はしておくべきだ。Oculus Moveを設定すると、上を見上げたときに消費カロリーとプレイ時間が表示されるようになるぞ！ ダイエット勢にはとてもありがたいアプリである。
ついでにApple Watchなど心拍数が計れるスマートウォッチもあれば、さらにダイエットに熱が入るだろう。
アプリがある場所は、機能紹介動画の0:25↓から見ることができる。
上の方を向けば、消費カロリーと1日のプレイ時間が表示されるようになるぞ！
メニューから「Oculus Move」を起動すると、1日の消費カロリーがグラフとともに表示される。終わりがけにどれどれとグラフをチェックするのが日課になるだろう。本日も頑張った自分を再確認、毎日続けるための糧となるはずだ。
過去の記録は、右上の「カレンダーを見る」や中央下の「履歴」から参照できる。
消費カロリー一覧（VRダイエット初心者の場合）
ダイエットに効果的といわれている定番ゲームを購入し、実際にプレイしてみた。
今後ゲーム別に記事を作る予定ではあるが、興奮冷めやらぬ状態を忘れぬうちにおすすめ度をまとめた。わなげと一緒に、心の汗を流そうジャナイカ！
The Thrill of the Fight：おすすめ度 ★★★★★
リングでの戦いだけでなく、ジムでの練習もできるボクシングゲーム。
初回プレイでは3日間ものあいだ筋肉痛に苦しんだ。朝が来るたび「今日も治らないよ」などと嘆いていたが、この筋肉痛は筋肉が喜んでいるともいえる。まさに嬉しい悲鳴だ。肩や背中を動かすたびに「キェェッッェェエーーーイ!!」ってなる。クリスマスプレゼントをもらった子どものようなテンションで、筋肉が3日間喜んでいた。
- 9分プレイ 39kcal
＊EASYでプレイした場合
プレイのたび毎回「1時間やったらホントに死んじゃうヨ!!」と息を切らしながら、3R後はもうヘトヘトに。
たった9分でもかなり汗だくになるため、新しいゴーグルカバーをポチることは必至！
Beat Saber：おすすめ度 ★★★★★
前方からやってくるブロックを斬る音ゲーとして、あまりにも有名。
音ゲー初心者にありがたい練習モードつき。ボクシングゲームに比べると疲れないものの、没入感からか時間を忘れてプレイできる。Beat Saberに関してはプレイしてるとすぐに時間が経ってしまう。ハマりすぎ注意！
- 20分プレイ 60kcal
- 1時間プレイ 169kcal
＊EASY、NORMALでの通常プレイや、スピード変更を取り入れた組み合わせでもプレイ
Racket: Nx：おすすめ度 ★★★★☆
ボールをひたすら壁打ちするゲーム。
ゲーム性はやや単調ではあるものの、筋肉への刺激に変化を与えたいときにおすすめ。
- 8分プレイ 16kcal
- 30分プレイ 61kcal
＊アーケードモードでエンドレスプレイ
Eleven Table Tennis：おすすめ度 ★★★★☆
おもしろ卓球ゲーム。オフラインでは仮想の部屋の中でのんびりプレイできて、ちょっとした癒やしにもなっている。
なお、私は万年EASYなのでCPUとのラリー止まり（汗）でも楽しいからOKたこやき！ 卓球が得意であれば、かなりカロリー消費できそうだ。
- 20分プレイ 32kcal
＊EASYでプレイした場合
（試しに難易度を「伝説級」にしてみたところ、見たこともない打ち方をしてきてめちゃくちゃ震えた……!!）
今後ダイエットにおすすめのゲームを見つけたら随時更新したい。私の周辺にはSwitchのリングフィット勢しかおらず、まさかOculusでフィットネスゲームができるだなんて思わなかった。実際にやってみると、汗もかくし疲れるしで、ちゃんと「ダイエットに効きそう」なのである。あとは楽しみながら痩せられるゲームがあれば、というところ。ダイエットにおすすめのVRゲームをご存じの方は、ぜひ NuxR公式Twitter(@nuxr_jp) までご一報を……！
次回：＜Oculus Quest 2購入記⑥＞ボクシングゲーム「The Thrill of the Fight」で3日間筋肉痛に……。